質問ランニングを始めます。靴とウェア以外で、 便利なものがあればお教えください。
好きな人ができて、夏までに痩せたい人は、今すぐランニング始めたいですよね。
でも、ランニンググッズって、なにを買えばよいかわかりませんよね。
キャベツ太郎無駄に購入だけは避けたいものです。
そこでこの記事は、ランニングに必要なグッズを紹介します。
2014年からランニング継続しているわたしの、個人的な意見です。
この記事を読めば、無駄なお金をかけずに、ランニングを始められます。
結果、夏までに彼氏を作ることができます。
【まずは結論】ランニングはシンプルに始める
結論、ランニングは、シンプルを心がけましょう。
なぜなら、アクセサリーやグッズは、走るのに邪魔だから。
例えば、ウェストポーチに財布を入れて走った場合。
腰に違和感がでて、ストレスがたまります。
なので、最低限のアイテムだけ持って走ることおすすめです。
走るときの必須アイテム【2014年からランニング】
「シンプルに走れ」って言われても、困ってしまう人も多いですよね。
なので、参考までに、ランニングの時に、わたしが身につけているグッズをご紹介します。
- ランニングシューズ
- 半袖（速乾性）
- 短パン
- スマホ（Amazonオーディブル）
- 小銭（詳細）
- 凍らせたペットボトル（夏だけ）
- パーカー（耳当て代わり）
キャベツ太郎わたしは8年間、この装備で乗り切ってます。
ランニンググッズって、たくさんあって無駄なお金を使いがち。
でも冷静に考えたら、ポーチは邪魔だし、アームカバーは走りながら操作できないし。
ランニングは「シンプルイズベスト」です。
ここがポイント必要なものは、後から買えば問題なし！
なぜ小銭が必要か
ランニング中は、小銭があると便利です。
なぜなら、命の危険があるから。
例えば、ランニング中に熱中症や貧血になったとき、小銭があれば自動販売機でジュースが買えます。
- 貧血
- 熱中症
- 地震
ランニングは、鉄分を消費するので、貧血になりやすく、夏場は脱水症状になりやすいです。
そんなとき、自動販売機で、スポーツドリンクを飲むと生き返ります。
多摩川などのランニングコースには、自動販売機が多く設置されているので、安心してランニングできます。
ランニングは日焼け対策が重要【後悔したこと】
2014年からのランニング生活で、もっとも重要だと感じているのが、日焼け対策です。
なぜなら、日焼け対策をしないと、30代になるとエグイほどシミが増えるから。
痩せてカッコよくなっても、お肌が汚いとモテません。
30代のおっさんでも、マスク越しに見えるシミは、消したいです……
キャベツ太郎ランニングはシンプルイズベスト、とか抜かしましたが、日焼けだけは甘く見てはいけません。
ここからは、ランニングに効果的な「日焼け対策のグッズ」を紹介します。
順番に解説します。
日焼け止め
8年間、日焼け止めを塗っていれば、今ごろシミで苦労してなかったと、めちゃくちゃ後悔しています。
わたしは、奥さんにいつも「日焼け止め塗ったほうがいいよ？」と言われていたのに…
無視した結果が、シミ人生です。
いまは、奥さんが愛用している日焼け止めを、毎日塗っています。
顔にぬれて、ニオイもなく、ベタつかないのでおすすめです。
もし、毎回塗るのが面倒な人は、飲む日焼け止めがおすすめ。
飲むだけで、全身の日焼け対策ができるので、時間と労力の節約になります。
帽子、サンバイザー
ランニング中は、帽子かサンバイザーは、身に着けるべき。
なぜなら、日焼けは3分で始まるから。
- 肌に紫外線が当たる
- メラノサイトという細胞が活動を始める
- 黒いメラニン色素を生成（肌が黒くなる）
ランニングは、少なくとも15分は走ります。
つまり、冬や春でも関係なく、気づかぬうちに日焼けは進行しています。
サンバイザーや帽子をかぶることで、顔の日焼け対策ができますし、熱中症対策にもなります。
また、通行人の視線が気にならなくなるいので、ランニングに集中できます。
わたしは、ツバの長いサンバイザーを愛用してます。
2016年から愛用してます。
上記画像のサンバイザーの良いところは、ツバが長いこと。
長い分、紫外線カット量も大きいです。
また、おしゃれで、汗の吸収性が高いところも、リピートしている理由です。
レギンス、タイツ
ランニングのときは、つねにタイツを履くことおすすめです。
なぜなら、日焼け対策、防寒対策、脚痩せができるので、コスパ良いからです。
- 足の日焼け対策
- 防寒対策
- 脚やせ
- 足が乾燥しない
- ランナーぽく見える
タイツは、足の日焼け対策だけでなく、たくさんのメリットがあります。
キャベツ太郎タイツをはいて8年走りました。カモシカのようにきれいな足になりました。
タイツをはいて走ると、足が細くなるので、ジーパンやパンツが似合うようになります。
フェイスカバー
フェイスカバーは、目から首まで、紫外線をガードできます。
マスクでは、頬（ほほ）のガードができません。
キャベツ太郎顔の日焼け対策したい人は必須です。
ポイントは、息苦しくない、UVカット素材を選ぶこと。
以下商品は、UVカットもできて、涼しい素材なのでおすすめです。
サングラス
サングラスって、日焼け対策になること、ご存じですか？
紫外線は、肌だけでなく目からも吸収されていますので、実は日焼けの原因になります。
目にエネルギーの強い紫外線が入ると、脳が錯覚し、体を守ろうとメラニン色素を分泌。
結果、直接紫外線があたったように、肌が日焼けします。
キャベツ太郎目から日焼けとか…怖すぎです
UVカット用のサングラスは、目から入る紫外線を防いでくれます。
サングラスを選ぶポイントは、UVカットができるスポーツサングラスです。
1,000円ほどで購入できるので、将来のシミ対策になるなら、安い買い物です。
ランニングコースは決めておくこと【信号がストレス】
走る前に、ランニングコースは決めておきましょう。
なぜなら、コースは、モチベーションを左右するからです。
例えば、コースを決めずに走ると、信号機で立ち止まることが多くなり、モチベーションダダ下がりです。
おくさん信号機は、ランニングのペースを乱してきます。
近所に、多摩川や荒川のようなランニングコースがあれば迷わず走りましょう。
信号機もないし、ダイエットや健康など、目的が一緒の人たちと並走できるので、モチベーションあがります。
朝走るか夜走るか【どっちがおすすめ？】
ランニングは、朝がおすすめ。
なぜなら、ダイエット効果が高いから。
朝は、体の血糖値が低く、脂肪が燃焼されやすい状態なので、ダイエットが進みます。
どうせなら、痩せやすい朝のほうがおすすめです。
まとめ【ランニングを始めるために必要なもの】
まとめです。
結論、ランニングは、シンプルを心がけましょう。
なぜなら、アクセサリーやグッズは、走るのに邪魔になるからです。
キャベツ太郎アームカバー、時計、ウェストポーチは、数回使って使わなくなりました。
8年間のランニング生活で、もっとも重要だと感じているのが、日焼け対策です。
なぜなら、30代でエグイほどシミが増えるから。
できてしまったシミは、すぐには消せません。
10年後に後悔する前に、かならず日焼け対策をしましょう。
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