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5時に起きるコツ:早起きが苦手でも、朝ランニングする方法【秘訣】

早朝ランニングする

こんなお悩みありませんか?

  • 朝ランニングしたいけど起きれない
  • 低血圧で起きれない
  • 昔から朝が苦手、克服したい

アラームをセットしても、朝は起きれないですよね。

仕事や家事で、疲れているから当然です。

でももし、アラームなしで起きれる方法があれば、試してみたいと思いませんか?

キャベツ太郎

わたしは、8年、朝ランニングを継続してます

そこでこの記事は、朝が苦手な人でも、気持ちよく起きる方法をお伝えします。

この記事を読めば、低血圧でも朝起きれるようになります。

結果、朝ランニングが継続できるので、ジーパンが似合う体型になるでしょう。

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この記事でわかること(目次)

【まずは結論】早起きが苦手ならカーテン半開けがおすすめ

カーテン半開け

結論、早起きのコツは「カーテン半開け」です。

なぜなら、朝の光で気持ちよく起床できるから。

朝の光が、目覚めに効果があることは、科学的に証明されております。

光が体内のセロトニンを増加させ、気持ちよく起きることができます。

セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 医療法人社団

ここがポイント

セロトニンは、別名、幸せホルモンと呼ばれてます。

セロトニンは、脳を目覚めさせる効果があります。

キャベツ太郎

私もこれを実践して、2014年から朝ランニングの習慣が身につきました。

日焼けしにくい【朝ランニングのメリット】

朝スッキリ目覚めます
朝スッキリ目覚めます

わたしは、2014年から朝ランニングを継続してます。

実体験から感じたメリットを3つお伝えします。

  1. 日焼け対策できる
  2. 朝活ができる
  3. 体重が落ちやすい

順番に解説します。

日焼け対策ができる

1つめの理由は、夏の暑さ対策ができること。

なぜなら、気温が上る前に、ランニングできるから。

夏は、朝8時の時点で、30度近くまで上昇します。

日差しも強まり、お肌が焼けてしまいます。

夏は、暑くて、ランニング挫折する人が多いです。

「カーテン半開け」なら、5時には起床できるので、涼しい時間帯にランニングできます。

結果、ランニングが習慣化します。

朝活ができる

2つめは、朝活が促進すること。

早起き習慣が身につくので、時間に余裕ができます。

ここがポイント

夜活は、お酒を飲むので、ハードルが高いです。

朝は集中力が高いと言わてます。

ランニング後に、読書や勉強をすると、勉強が捗るのでおすすめです。

体重が落ちやすい

3つめは、体重が落ちる速度が早いこと。

なぜなら、朝は体内の血糖値が低いからです。

血糖値が低い状態でランニングすると、身体にたまっているぜい肉からエネルギーを使います。

朝ラン、夜ランの魅力とメリット。ランニングは朝と夜、どちらが良い?

キャベツ太郎

わたしも朝ランニングで、5ヶ月で14キロダイエット成功してます。

睡眠の質が低下する【デメリット】

カーテン半開けのデメリット
カーテン半開けのデメリット
おくさん

カーテン開けてたら、ぐっすり眠れなくない?

実は「カーテン半開け」はデメリットもあります。

デメリット

  • 冬は冷気が入って寒い
  • 睡眠の質が落ちる
  • 防犯性が低い

冬は、カーテンの隙間から、冷気が入ってきて寒いです。

また、車のライトや光が気になり、睡眠の質が低下します。

キャベツ太郎

女性の一人暮らしで、カーテン開けて寝るのはちょっと…怖いですね。

しかし、そんなお悩みを解消する、便利なグッズがあります。

「めざましカーテン モーニングプラス」です。

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アプリを入れて、目覚まし時計のように、セットするだけ。

朝になったらカーテンが自動で開く優れものです。

めざましカーテン

家にあるカーテンレールに「モーニングプラス」を取り付ける(画像STEP1)ので、買い直しは不要です。

モーニングプラスをカーテンレールに取り付けたら、アプリをダウンロードして、連動させるだけ。

特許も申請している、確かな品質です。

まとめ【早起きが苦手でも、朝ランニングするコツ】

朝のジョギング
まとめ:早起きする方法

まとめです。

結論、早起きのコツは「カーテン半開け」で寝ることです。

太陽がのぼり、部屋にひかりが入ると、体内のセロトニンが増加するので、気持ちよく起床できます。

夜カーテンを開けて寝れない人は、モーニングプラスがおすすめ。

開閉時間をアラームセットできるので、朝になったら気持ちよく目覚めます。

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朝ランニングが習慣化すると、自分への投資の時間が増えます。

自身のスキルアップにも繋がります。

今年こそ、彼女を作りたい人に、モーニングプラスはオススメです。

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この記事でわかること(目次)