アラーム不要!早起きが苦手でも、朝ランニングするコツ【起きれない】

こんなお悩みありませんか?
✔ 朝ランニングしたいけど起きれない
✔ 低血圧で起きれない
✔ 昔から朝が苦手、克服したい

アラームをセットしても、朝は思う通り、起きれないですよね。

仕事や家事で、疲れているから当然です。

でももし、アラームなしでも、気持ちよく起床できる方法があれば、試してみたいと思いませんか?

筆者

わたしは、8年、朝ランニングを継続してます

そこでこの記事は、朝が苦手な人でも、気持ちよく起きる方法をお伝えします。

この記事を読むだけで、低血圧でも朝、起きれるようになります。

結果、朝ランニングが継続できるので、ジーパンが似合う体型になるでしょう。

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この記事でわかること(目次)

カーテン半開け【早起きが苦手】

カーテン半開け

結論、早起きのコツは「カーテン半開け」です。

なぜなら、朝の光で気持ちよく起床できるから。

朝の光で起床する方法は、科学的に証明された早起き手段。

光が体内のセロトニンを増加させ、気持ちよく起きることができます。

セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 医療法人社団

ここがポイント

セロトニンは、別名、幸せホルモンと呼ばれてます。

セロトニンは、脳を目覚めさせる効果があります。

筆者

私もこれを実践したことで、8年、朝ランニングを継続してます。

「カーテン半開け」なら、低血圧でも早起き可能です。

日焼けしにくい【朝ランニングを習慣化するコツ】

朝スッキリ目覚めます
朝スッキリ目覚めます

わたしは、2014年から朝ランニングをしてます。

実体験から感じたメリットを3つお伝えします。

  1. 日焼け対策できる
  2. 朝活ができる
  3. 体重が落ちやすい

順番に解説します。

日焼け対策ができる

1つめの理由は、夏の暑さ対策ができること。

なぜなら、気温が上る前に、ランニングできるから。

夏は、朝8時の時点で、30度近くまで上昇します。

日差しも強まり、お肌が焼けてしまいます。

「カーテン半開け」なら、太陽がのぼる5時には起床できるので、涼しい時間帯にランニングできます。

夏は、暑くて、ランニング挫折する人が多いです。

しかし、カーテン半明けなら、無理せず5時に目覚め、涼しい時間にランニングできるので、結果、ランニングが習慣化します。

朝活ができる

2つめは、朝活が促進すること。

早起き習慣が身につくので、時間に余裕ができます。

一般的に、朝は集中力が高いと言わてます。

なので、読書や勉強に最適です。

ここがポイント

夜活は難易度が高いです。飲みたいし、残業があるので。モチベーションを高めるためにも、朝活はオススメ。

体重が落ちやすい

3つめは、体重が落ちる速度が早いこと。

なぜなら、朝は体内の血糖値が低いからです。

血糖値が低い状態でランニングすると、身体にたまっているぜい肉からエネルギーを使います。

朝ラン、夜ランの魅力とメリット。ランニングは朝と夜、どちらが良い?

筆者

わたしも朝ランニングで、5ヶ月で14キロダイエット成功してます。

睡眠の質が低下する【デメリット】

おくさん

カーテン開けてたら、ぐっすり眠れなくない?

実は「カーテン半開け」はデメリットもあります。

デメリット

  • 冬は冷気が入って寒い
  • 睡眠の質が落ちる
  • 防犯性が低い

冬は、カーテンの隙間から、冷気が入ってきて寒いです。

また、車のライトや光が気になり、睡眠の質が低下します。

筆者

女性の一人暮らしで、カーテン開けて寝るのはちょっと…怖いですね。

しかし、そんなお悩みを解消する、便利なグッズがあります。

「めざましカーテン モーニングプラス」です。

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アプリを入れて、目覚まし時計のように、セットするだけ。

朝になったらカーテンが自動で開く優れものです。

めざましカーテン

家にあるカーテンレールに「モーニングプラス」を取り付ける(画像STEP1)ので、買い直しは不要です。

モーニングプラスをカーテンレールに取り付けたら、アプリをダウンロードして、連動させるだけ。

特許も申請している、確かな品質です。

https://twitter.com/akoumi8/status/1459746618022895619

まとめ【早起きが苦手でも、朝ランニングするコツ】

まとめ
まとめ

まとめです。

結論、早起きのコツは「カーテン半開け」がオススメです。

光が体内のセロトニンを増加させ、気持ちよく起きることができます。

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ライザップの相場は、およそ40万円です。

モーニングプラスなら、7,600円で、朝のランニング習慣が身につき、痩せることができます。

しかも、朝活ができるので、自身のスキルアップにも繋がります。

今年こそ、彼女を作りたい人には、とくにオススメです。

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