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質問ジョギングがツラくてやめたいです。モチベーションを高めるグッズを教えてください。
ランニングって、継続することが、一番難しいですよね。仕事が忙しく、挫折しそうな方も多いと思います。
もし、たった5分で、モチベーションを高める方法があれば、試してみたいと思いませんか？
そこで、この記事では、走りたくない気分のときに、モチベーションを高める方法をお伝えします。
この記事を読むことで、ランニングを継続することができます。
わたしは、ジョギングにAudibleを取り入れたことで、14キロのダイエットに成功しました。
＜プロフィール＞
- 2014年から朝ランニング
- 2020年3月からAudible
- 5か月14キロダイエット成功
- SEO検定1級合格
実績＆資格（クリックで開く）
【まずは結論】Audibleはモチベーションがあがる
結論、ランニングのモチベーションを高めるグッズは、Amazonオーディブルです。
なぜなら、ランニングの楽しみ作れるからです。
| サービス |  audiobook  |  audible |  kindle |
| 運営会社 | 株式会社オトバンク | Audible.lnc(Amazon) | アマゾンジャパン株式会社 |
| 月額（込） | 750円 | 1,500円 | 980円 |
| おためし | 30日間 | 30日間 | 30日間 |
| 聴き放題 | あり | あり | – |
| 倍速 | 0.5～4倍 | 0.5～4倍 | – |
| コンテンツ数 | 2.7万冊～ | 12万冊～ | 200万冊～ |
| ジャンル | 教養・自己啓発・ビジネス | 文学・自己啓発・語学・ビジネス・音楽・小説 | 文学・自己啓発・語学・ビジネス・小説 |
| 視聴端末 | スマホ、PC、タブレット | スマホ、PC、タブレット | スマホ、PC、タブレット |
| 解約 | 即日（無料） | 即日（無料） | 即日（無料） |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
Amazonオーディブルは、月額1,500円で、12万冊の書籍が聴き放題になります。
Audiobook.jpと比べて、6倍近くのラインナップがあるので、聞きたい書籍が見つかります。
| 基本料金 | 月額1,500円（税込） |
|---|---|
| タイトル数 | 12万作品が聴き放題 |
| 退会 | いつでも可 |
| 会員特典 | 聴き放題対象外作品が30%オフで購入可能 |
| 特徴 | 声優が俳優が吹き替えしている 圧倒的な書籍数（45万タイトル） ビジネス書だけでなくエンタメ作品も充実 |
| お試し | 初月30日間の無料キャンペーン（聴き放題） |
Amazonオーディブルとは、聴く読書です。
ビジネス本、自己啓発、小説など、12万冊のタイトルから、無制限でダウンロードできます。
やたろう人気ビジネス本、小説が、読み放題です。
いままで、忙しくて本が読めなかった人や、本を読むことが苦手な人に特におすすめ。
ランニングしながら「読書」ができるので、生活スタイルを変えず、勉強時間を増やせます。
モチベーションを操作する【走りたくないとき】
Amazonオーディブルは、モチベーションを操作できます。
なぜなら、オフライン対応なので、タイトルをストックできるからです。
Audibleは、聴き放題。読みたい本を事前にダウンロードして、ストックできます。
ここがポイント「ダウンロードした本が聴きたいからランニングしたい」とモチベーションを操作できます。
ランニングって、走りたくない気分の日ってありますよね。
仕事で疲れていたり、子供の世話や、育児に忙しいと、後回しにしがち。
そんな時、事前にダウンロードしておくと「走るきっかけ」が作れます。
結果、モチベーションがあがり、ランニングが継続できます。
Audibleで得られるメリット【ジョギングが楽しみに】
ランニングでAmazonオーディブルを使うことで、得られるメリットをお伝えします。
順番に解説します。
長い距離を走れる
1つ目のメリットは、長い距離を走れるようになること。
なぜなら、疲れを忘れるほど、夢中になれるからです。
例えば、楽しいことをしているときって、すぐに終わってしまいますよね。逆に、キライなことは、長く感じると思います。
Amazonオーディブルを使うことで、好きなことが勉強できるので、楽しく疲れにくくなります。
ここがポイント「もっと本を聴きたい」という感情になります。
好きなビジネス本を聴いていると、苦しいランニングも、苦になりません。
結果、自然と長距離を走ることができてます。
オフラインで聴ける
2つ目のメリットは、オフラインで聴けること。
格安SIMによる、通信制限がある人にもおすすめです。
例えば、読みたい本を、自宅でダウンロードしておけば、外出時にいつでも聴けます。
旅行先や通勤時も、時間を有効に使うことができるので、コスパ最高です。
風邪をひかなくなった
3つ目のメリットは、風邪をひかなくなったこと。
ランニングをすると「ナチュラルキラー細胞」が増殖し、免疫力が高まります。
結果、仕事を休む頻度も少なくなり、ランニングする回数を増やすことができました。
やたろう走り始める前は、1年に4回風邪を引いてました。2021年は、1年に0回でした。
語学のスキルアップがはやい（頭が良くなる）
4つ目のメリットは、語学のスキルがアップしたこと。
なぜなら、音読ができるからです。
なぜなら、走りながら音読すると、頭の回転が速くなるからです。
声優に合わせて音読すると、文章構造や論理を考るようになり、脳みそが活性化します。
結果、記憶力が良くなったり、物事の判断が早くなり、仕事がうまくいってます。
ランニングは、声を気にせず走れるので、音読し放題です。
また、ランニング中は「海馬」と「前頭葉」が活発になるため、記憶力が高まります。
- 英語
- フランス語
- 中国語
- スペイン語
- イタリア語
語学だけでなく、ビジネス系の書籍でも、論理的な内容理解が進みます。
結果、ランニングしながら、仕事に活かせるスキルが身につきます。
難しい本も読める
5つ目のメリットは、難しい本でも読めること。
耳だけで内容を理解できるので、文字だらけの難しい本でも読むことができます。
例えば、上記書籍「ハイパワーマーケティング」は、マーケティングのバイブル的な良書ですが、312ページと分厚い本です。
一日中読んでも、完読までに1週間かかりました。
しかし、Amazonオーディブルを使えば、ランニング中に再生するだけ。難しい本も、スキマ時間で完読できます。
いままで挫折した本があるなら、もう一度読んでみませんか？
人生の悩みが減る
Audibleジョギングは、人生の悩みが減ります。
なぜなら知識が学び放題だからです。
例えば、人間関係、ストレス改善、お金の不安です。12万冊のラインナップから、聴き放題です。
やたろうわたしは、転職で悩んでいたとき、転職の専門書をランニング中に読みました。結果、ホワイト企業に入社できました。
ランニングは、最低30分はかかります。
その時間を、まるっと「悩みの解決に投資」できます。
つまり、Amazonオーディブルは、ダイエットをしながら、悩みを解決してしまう、コスパの高いサービスです。
ワイヤレスイヤホンが必要【デメリット】
Amazonオーディブルにもデメリットがあります。
それは、危険が伴うことです。
どういうことかというと、Amazonオーディブルを利用するには、ワイヤレスイヤホンが必要です。
やたろう両耳イヤホンでランニングをしている人を見かけますが、推奨しません。
なぜなら、危険を回避できないからです。
例えば、自転車の音や、車の音。
音がシャットアウトされるため、交通事故につながる可能性が高いです。
対策は2つあります。
- ワイヤレスイヤホンは、片耳にすること
- 交通量の多い道は、ジョギングシューズから除外すること
ワイヤレスイヤホンは、片耳でも音は聞こえます。
足音も聞こえます（私個人の感想）。
また、車が通らない、多摩川のようなランニングコースを見つけることも有効です。
前日までに読みたい本を用意すること【Audible】
「そんなに簡単にモチベあがらないよ…」
そんな人におすすめなのが、ランニング前日までに、読みたい書籍をダウンロードしておくこと。
例えば、学校が嫌いでも、好きな子に会えると思うと、行きたくなりますよね。逆に、好きな子が休みだったら、モチベーションは下がります。
それと同じで、前日までに読みたい本を用意することで、ランニングが楽しみになります。
結果、ランニングが習慣化します。
Audibleを使うと、ランニングが楽しくなります【まとめ】
まとめです。
Audibleを使うだけで、ランニングが楽しくなります。
- 30日間無料で聴き放題
- 解約はいつでもOK
- 12万冊以上のタイトルから選び放題
そうすれば、結果的に、
- ランニング習慣化
- 頭が良くなる
- 努力なしで痩せる
- 肌がキレイになる
- ファッションが楽しくなる
といった効果が得られます。
しかも、ランニング習慣は、一度身につけば一生モノ。ライザップのようにお金もかかりません。
それってよくないですか？
