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こんなお悩みありませんか？
- ランニングを始めたけど足が痛い
- ランニングフォームが曲がってるので直したい
- 過去、膝の痛みでダイエット挫折した
私は、結婚式の5ヶ月前に、体重が14キロ増えて、ランニングを始めました。
しかし、ムリをして足を痛め、走れない時期がありました。
ここがポイント足首の痛みは、正しいランニングフォームで、解決できます。
そこでこの記事は、足を傷めないランニングフォームの作り方を紹介します。
この記事を読めば、ケガせずランニングが継続できます。
結果、40歳になっても、服をカッコよく着こなせます。
この記事を書いている人
- 2014年からランニング継続
- 2020年3月からAudible利用
- 5か月で14キロダイエット成功
- SEO検定1級合格
【まずは結論】ランキングフォームを見直すこと
結論、ランニングフォームを見直すことで、足の痛みは解決できます。
なぜなら、足への負担が減るからです。
たとえば、内股で走ると着地面が小さくなり、足に負担がかかります。
結果、足を壊します。
では、どのようにフォームを修正したらいいのか？それは「白線」の上を走ることです。
やたろうわたしは、白線走りを実行してから、ケガをしてません。
白線走りとは？【足首の痛みが治らない人へ】
「白線走り」は簡単です。動画のように、白線の上を走るだけ。これだけで、内股、外股が改善されます。
ここがポイント注意点は、前方を確認すること。
慣れてないときは、下を見て走ることが多いです。そのため、車通りの多い道路では注意が必要です。
やたろう安全が確保できる場所で、無理せず実行しましょう。
白線走りで正しいランニングフォームを身につける【まとめ】
まとめです。
ランニングの怪我は、フォームを見直すことで改善できます。
見直しには、白線走りがオススメです。実践することで結果的に以下メリットを得られます。
- ランニングが継続できる
- ダイエットが成功する
- 会社でモテるようになる
白線走りなら、0円で実行できます。年会費はかかりません。
身体の軸が真っ直ぐなるので、姿勢も正しくなります。そう考えると白線走りって、とっても魅力的だと思いませんか？