こんなお悩みありませんか？
- ランニングを始めたけど足が痛い
- ランニングフォームが曲がってるので治したい
- 過去、膝の痛みでダイエット挫折した
30代になると、痩せにくいですよね。
私は、結婚式の5ヶ月前に、体重が14キロ増えてて、すぐにランニングを始めました。が、ムリをして、足を痛め、走れない時期がありました。
ここがポイント足首の痛みは、正しいランニングフォームで走れば、解決できます。
そこでこの記事は、足を傷めないランニングフォームの作り方、をお伝えします。
この記事を読めば、ケガを防ぐことができます。
結果、ランニングを継続できるので、着たい服をカッコよく着こなせます。
この記事を書いてる人
＜プロフィール＞
- 2014年から朝ランニング
- 2020年3月からAudible
- 5か月14キロダイエット成功
- SEO検定1級合格
実績＆資格（クリックで開く）
サイトの登場人物
この記事でわかること（目次）
【まずは結論】足首の痛みは、フォームを見直す
結論、足首の痛みは、ランニングフォームを見直すことで解決できます。
なぜなら、正しいフォームに修正することで、足の負担を減らせるからです。
たとえば、気づかず内股で走ってませんか？
内股で走ると着地面が小さくなり、足に負担がかかります。
結果、足を壊します。
では、どのようにフォームを修正するのか。
それは「白線」の上を走ること。
キャベツ太郎わたしは、白線走りを実行してから、ケガをしてません。
ランニングを継続したいなら、今すぐ足の着地がまっすぐになっているか、確認しましょう。
白線走りとは？【足首の痛みが治らない人へ】
「白線走り」は、とってもシンプル。
動画のように、白線の上を走るだけです。
これだけで、内股、外股が改善されます。
ここがポイント注意点は、前方を確認すること。
白線走りは、下を見て走ることが多いです。
そのため、車通りの多い場所では、避けたほうが良いです。
キャベツ太郎安全が確保できる場所で、無理せず実行しましょう。
まとめ【足を傷めないランニングフォームの作り方】
まとめです。
「ランニング始めたら、なんだか足首が痛いなぁ…」
こんな人は、ランニングフォームを見直しましょう。
もし、足の着地面がまっすぐになっていなかったら、白線走りがおすすめです。
30日を目安に、白線の上を走ることで、フォームが改善されます。