質問暑くてランニングが辛いです。快適に走れるグッズがあれば、教えてください。
初めて迎える夏ランニング。
でも、6月なのに汗だくだく。「8月走れるのか？」と不安になりますよね。
もし、夏でも快適に走れるランニンググッズがあったら、知りたいと思いませんか？
そこでこの記事は、暑さを乗り越えるランニンググッズを紹介します。
キャベツ太郎帽子をかぶるとか、サングラスをかけるとか、一般的な対策は除外してます。
この記事を読めば、暑い日でも、ランニングができます。
結果、ランニングが習慣化して、3か月後に、1サイズ小さいジーパンが履けるでしょう。
＜プロフィール＞
- 2014年から朝ランニング
- 2020年3月からAudible
- 5か月14キロダイエット成功
- SEO検定1級合格
実績＆資格（クリックで開く）
【まずは前提】朝or夜ランニングがおすすめ
前提、夏のランニングでもっとも重要なことは、暑い日は走らないということ。
なぜなら、熱中症になって走れなくなったら、元も子もないからです。
熱中症は、気温24℃を超えると、発症する確率が高くなります。
なので、夏は、早朝（4時～7時）か夜（19時以降）にランニングすることをおすすめします。
キャベツ太郎わたしは、35℃越えてランニングをしたら、熱中症になります。
夏を乗り切るランニンググッズ 【熱中症対策】
8年ランナーのわたしがおすすめする、夏を乗り切るランニンググッズはこちら。
順番に解説します。
8割、凍らせたペットボトル
1つめは「8割、凍らせたペットボトル」です。
8割の理由は、ランニング直前に、水を入れるからです。
ペットボトルを満タン凍らせても、ランニング中に溶けるスピードが遅いため、ちびちびしか飲めません。
走る前に、ペットボトルの隙間に水を入れることで、程よく溶けます。
いつでも、冷たい水を飲むことができます。
白かピンクのメッシュウェア
2つ目は、ランニングウェアは、白かピンクのメッシュ生地にすることです。
なぜなら、白とピンクは、太陽の熱を吸収しにくいからです。
2020年に発表された一ノ瀬の研究では、黒・紫・深緑・緑・青・赤・黄・灰・白の9色のポロシャツを屋外の炎天下に5分間置いた。「白」のポロシャツが30℃だったのに対し、黒色や緑色は45℃を超えたとされています。
All About
キャベツ太郎黒と白のウェアは、15度も違います。
ランニングウェアをホワイトにするだけで、夏でも長距離走ることができます。
エアリフト＋男は黙ってこれを履け
3つ目は、「エアリフト＋男は黙ってこれを履け」を購入すること。
なぜなら、夏のランニングは、もっとも熱を感じる部位は足だからです。
夏のアスファルトは、ときに65度以上になります。高温のアスファルトの上を走るので、足が熱くなって当然です。
キャベツ太郎足が熱くて、走る速度もガタ落ちです…
エアリフトは「サンダルとスニーカーの中間」なので、スニーカーよりも涼しく、サンダルよりも履き心地が良い特徴があります。
また、全面メッシュ素材になっているので、通気性が良い作りなので、真夏でも足が蒸れず、に涼しく履けるってのが嬉しいです。
また、ランニングは、靴下の選択も重要です。
なぜなら、靴下の厚さや素材で温度が変わるからです。
キャベツ太郎画像をみると、5℃くらい違いますね。
楽天で探していたら、たまたま見つけた「熱がこもらない靴下」も良さげです。
気になる人は、以下リンクよりご確認ください。
まとめ【夏の暑さを乗り越える！ランニンググッズ3選】
まとめです。
今回は、夏の暑さを乗り越えるランニンググッズ3選、というテーマで記事を書きました。
8年ランナーのわたしがおすすめする、夏を乗り切るランニンググッズはこちら。
熱中症になると、少なくても10,000円以上かかります。
中～重度の熱中症で搬送、そのまま救急病院で一泊二日したケースかかる費用（自己負担額）:5～9万円程度
お金のカタチ
夏の暑さを乗り越える「ランニンググッズ」を用意して、朝か夜にランニングするだけで、熱中症になるリスクを大幅に軽減できます。
熱中症で入院する費用（5万~9万）よりも、はるかに節約できます。
また、入院する手間や時間も節約できます。
まずは、走る時間だけでも見直してみてはいかがでしょうか。