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【朝ランニングが辛い】努力なしでやる気を高める3つの方法~冬の寒さ対策

冬ランニングのポイント
冬ランニングのやる気を高める
質問

冬の朝ランニングが辛すぎて、辞めたいです。苦痛で仕方がありません。せっかく3か月続けたのに…なんとかなりませんか。

春秋にランニング始めて、冬に挫折する人は非常に多いです。

なぜなら……寒いからです……

冬は、布団から出るだけでもツライのに、朝から外に出るなんて地獄です。

でも、もし、冬の朝ランニングが、楽になる方法があるのなら、試してみたくないですか?

キャベツ太郎

わたしは、8回の冬を乗り越えてきました。

この記事は、冬の朝ランニングが楽しくなる方法を、3つをお伝えします。

この記事を読めば、冬のランニングが継続できます。

結果、半年後に夏に水着が着れます。

この記事を書いてる人
キャベツ太郎
キャベツ太郎

<プロフィール>

  • 2014年から朝ランニング
  • 2020年3月からAudible
  • 5か月14キロダイエット成功
  • SEO検定1級合格
実績&資格(クリックで開く)
14キロ痩せる
ランニング5か月:70キロから56キロへ
2022年8月19日 56キロをキープ
Amazomオーディブル
Audible:2022年3月から利用中
SEO検定1級
SEO検定1級
サイトの登場人物
登場人物
登場人物
この記事でわかること(目次)

【まずは結論】走り始める仕組みづくり

凍った水たまり
凍った水たまり

結論、冬でもランニングを継続するポイントは、走り始める仕組みを作ること。

なぜなら、冬は、走り始めるまでがシンドイからです。

冬の朝ランニングでツライこと
  • 寒い中、起きるのがツラい…
  • 顔が痛いくらい寒い…
  • 寒くて布団から出れない…
  • 外が暗くてテンション下がる…
  • 寒すぎて頭が痛い…

冬でも、走っていれば、そのうち暖かくなりますね。つまり、走り始めるキッカケを作ることが重要です。

早速、冬でも走りたくなる「3つのキッカケづくり」をお伝えします。

  1. Amazonオーディブルを使う
  2. カーテン半開きで寝る
  3. ランニングウェアを着たまま寝る

順番に解説します。

Amazonオーディブルを使う

1つめのキッカケは、Amazonオーディブルを使うこと。

なぜなら、ランニングの楽しみが増えるから。

Amazonオーディブルは、12万冊から聞き放題。気になる本が、必ず見つかります。

オーディブルで得られる楽しみ
  • 気になっていた小説が読める
  • 難しかった本が楽しく読める
  • 将来、食いっぱぐれないスキルが身につく

辛い冬のランニングは「ランニングすれば本が読める」という楽しみには勝てません。

もし、本がつまらなくても、やめたらいいだけ。

Amazonオーディブルは、30日間無料でお試しできますので、リスクなく実験できます。

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好きな本が読み放題!ランニングが楽しくなります。

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2023年3月1日の情報です。

ランニングウェアを着たまま寝る

2つ目は、ランニングウェアを着たまま寝ること。

なぜなら、行動ハードルが下がるからです。

例えば、冬の早朝ランニングで、布団から出れない要因は、寒くて着替えるのが苦痛だからです。

キャベツ太郎

下着になって「さむっ!」ってなりますね!

ランニングウェアは、寝にくいので、パーカーがオススメです。

朝起きて、着替えず走り始めること。結果、ランニングを開始するハードルが下がるのでおすすめです。

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カーテン半開きで寝る

3つ目のポイントは、カーテン半開けで寝ることです。

なぜなら、朝日とともに、気持ちよく目覚めることができるから。

太陽光は、体内のセロトニンを増加させます。

セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 医療法人社団

キャベツ太郎

セロトニンは、別名、幸せホルモンと呼ばれてます。

セロトニンは、脳を目覚めさせてくれる効果があります。

でも、冬にカーテンを開けっ放しにすると、冷気が入ってきて寝付けないですよね。

そんなとき、便利な商品が「めざましカーテン」です

ロビット(Robit) めざましカーテン

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アプリを入れて、
目覚まし時計のように、カーテンを開ける時間をセットするだけ

セット時間になると、自動でカーテンが開きます

冬の朝が苦手な人でも、朝気持ちよく起きることができます。

ダイエット効果が高い【冬ランニングのメリット】

冬のランニングは効果が高い
冬のランニングは効果が高い

冬のランニングは、デメリットしかないように感じます。

が、実はメリットが多いです。

  • ダイエット効果が高い
  • 風邪をひきにくくなる
  • 寒さに強くなる

冬にランニングをすると、人体は、36度前後を維持するため、代謝が増えます。

つまり、寒ければ寒いほど、
脂肪が燃焼されやすく、
ダイエットの効果も高くなります。

また、体が丈夫になるので、風邪をひきにくくなるメリットもあります。

ここがポイント

冬のメリットを知ることで、ランニングのモチベーションが高まります。

努力なしでやる気を高める3つの方法~冬のランニング【まとめ】

まとめ

まとめです。

冬ランニングが辛い方は、以下3つお試しください。

  1. Amazonオーディブルを使う
  2. ランニングウェアを着たまま寝る
  3. カーテン半開きで寝る

冬にランニングを継続することで、結果的に、

  • 夏に水着が着れる
  • ランニングが習慣化する
  • 好きな服が着れる

といったメリットを得られます。

夏ランニングを乗り越えたのに、冬で挫折してはもったいないです。

まずは、リスクのないAmazomオーディブルの無料体験から、始めてみませんか?

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この記事でわかること(目次)