1年ランニングが続く人、続かない人の違い【キツい・やめたい】

ランニングって、走り始めるまでが、難しいですよね。

実は、6ヶ月で、68％の人がランニング挫折しています。

それだけ、ランニングを習慣化することは、難しいことです。

でも、もしランニングを楽に習慣化できる方法があったら、試してみたいと思いませんか？

そこで、この記事では、ランニングをラクに継続する方法をお伝えします。

著書「めんどくさがる自分を動かす技術」を参考に、お伝えします。

この記事を読めば、ランニングが楽しくなって、痩せ始めます。

結果、異性からモテるようになります。

楽しくなるルールと仕組み【ランニングが続かない理由】

ランニングが継続できる人と、出来ない人の違いは、習慣化の違いです。

なぜなら、習慣化できると、走る義務感から解放されるからです。

義務感がある状態でランニングすると、しんどく感じます。

例えば、子供の頃「ゲームばっかりしないで勉強しなさい！」と母親から言われると「うっせえな」と反発したとおもいます。

結果、勉強が嫌いになります。

ランニングも同じで、始めはキツイもの。

わたしも最初はしんどかったけど、徐々にランニングが好きになりました。

そして習慣化は、仕組みとルールで実現できます。

ルールと仕組み作りの3ポイント【ランニングを習慣化する方法】

では、どうやって仕組みを作ればよいでしょう。

著書「めんどくさがる自分を動かす技術」には、3つの仕組みが記載されてます。

1. お気に入りのシューズやウェアを買う
2. ルーティーンを決めておく
3. ランニングウェアを着て寝ること

順番に解説します。

お気に入りのシューズやウェアを買うこと

1つ目は、お気に入りのシューズやウェアを買うこと。

なぜなら、ランニングに前向きになれるから。

例えば、欲しかった服を買った時、

「早く着て遊び行きたい！」

と思ったことありませんか？

同じ仕組みで「走らなきゃ」から「走りたい」に、気持ちが変化します。

「ランニングしたらビール飲んでもよい」とか「ランニングしたらゲームやってOK」とかです。

わたしは、ご褒美を設けて、モチベーションが上がり、8年ランニングを続けられてます。

ルーティーンを決めておくこと

2つ目は、走り始めるまでのルーティーンを決めておくこと。

なぜなら、迷う時間がなくなるから。

例えば、こんな経験ありませんでしたか？

この状態は「走らない理由」を、自ら探している状態です。

ルーティーン化にしておけば、走らない理由を考えません。

朝起きたら、

• 洗面所で顔を洗う
• 水を飲む
• 5分したら着替える

ルーティーンを決めておくことで、重い腰が軽くなります。

ランニングウェアを着て寝ること

最後は、ランニングウェアを着て寝ることです。

（個人的に、コレを一番オススメします）

ランニングは、着替える瞬間が、モチベーションが下がる瞬間です。

例えば、冬の朝、着替えるシーンを想像してください。

朝、脱ぐだけで走れる仕組みにすることで、モチベーションが落ちません。

ランニングウェアは、できればパーカーがおすすめ。

雨、冷気を防いでくれるからです。

まとめ【1年ランニングが続く人、続かない人の違い】

まとめです。

ランニングを楽しくする方法は、仕組みとルールをつくること。

なぜなら、走る義務感から解放されるからです。

著書「めんどくさがる自分を動かす技術」には、3つの仕組みが記載されてます。

1. お気に入りのシューズやウェアを買う
2. ルーティーンを決めておく
3. ランニングウェアを着て寝ること

3万円の服を買うより、3キロのダイエットをするほうが、おしゃれになります。

モデルさんは、
100円の靴を履いても、
かっこいいです。

このまま、行動しなければ、相乗効果で3キロ太るかもしれません。

まずは、ランニングウェアを着て、寝てみることをオススメします。