アラーム不要!早起きが苦手でも、朝ランニングするコツ【起きれない】

こんなお悩みありませんか?
✔ 朝、ランニングしたいけど起きれない
✔ 低血圧で起きれない
✔ 昔から朝が苦手、克服したい

アラームをセットしても、朝は、思う通りに起きれないですよね。

仕事や家事で疲れているので、当然です。

でももし、アラーム不要で、気持ちよく起床できたら、試してみたいと思いませんか?

筆者

わたしは、8年、朝ランニングを継続してます

そこでこの記事は、朝が苦手な人でも、気持ちよく起きる方法をお伝えします。

この記事を読むだけで、ランニングが継続できるので、ジーパンが似合う体型になるでしょう。

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この記事でわかること(目次)

カーテンを開けて寝る【早起きが苦手】

結論、早起きのコツは「カーテン半開け」です。

なぜなら、光が、心地よく起こしてくれから。

科学的に証明された早起き手段で、光が体内のセロトニンを増加させ、気持ちよく起きることができます。

セロトニンの増加が心身に及ぼす効果 医療法人社団

筆者

セロトニンは、別名、幸せホルモンと呼ばれてます。

脳をはっきり目覚めさせてくれる効果があります。

私もこれを実践したことで
朝ランニングを8年継続してます。

「カーテン半開け」を習慣化すれば、低血圧でも早起き可能です。

日焼けしにくい【朝ランニングを習慣化するコツ】

「カーテン半明け」を実践すると、朝スッキリ目覚めます。

朝ランニングのメリットを3つお伝えします。

  1. 日焼け対策ができる
  2. 朝活促進
  3. 体重が落ちる

順番に解説します。

日焼け対策ができる

1つめの理由は、夏の暑さ対策ができること。

なぜなら、気温が上る前に、ランニング開始できるから。

夏は、朝8時の時点で、30度近くまで上昇します。

日差しも強まり、お肌が焼けてしまいます。

「カーテン半開け」なら、5時に起床できるので、太陽が登る前にランニングできます。

結果、朝ランニングが身につきます。

朝活促進

2つめは、朝活が促進すること。

早起き習慣が身につくので、時間に余裕ができます。

一般的に、朝は集中力が高いと言わてます。

なので、読書や勉強に最適です。

筆者

夜活は難易度が高いです。飲みたいし、残業があるので。モチベーションを高めるためにも、朝活はオススメ。

朝活で期待できる効果

  • ダイエット
  • 昇格
  • モテる

体重が落ちる

3つめは、体重が落ちる速度が早いこと。

朝は、体内の血糖値が低いからです。

血糖値が低い状態でランニングすると、糖質エネルギーを使えません。なので、身体にたまっているぜい肉を使います。

朝ラン、夜ランの魅力とメリット。ランニングは朝と夜、どちらが良い?

筆者

わたしも朝ランニングで、5ヶ月で14キロダイエット成功してます。

お腹が減って、ランニングできない場合は、軽く食べましょう。

貧血やエネルギが切れで、走れなくなる可能性があります。

軽く食べる場合、糖質ではなくタンパク質がオススメ。

筋肉になり、脂肪燃焼を促進するからです。

わたしが14キロダイエットした時は、ゆで卵を食べてました。

睡眠の質が低下する【デメリット】

カーテン開けてたら、ぐっすり眠れないだろ!

実は「カーテン半開け」はデメリットもあります。

デメリット

  • 冬は冷気が入って寒い
  • 睡眠の質が落ちる
  • 防犯性が低い

冬は、カーテンの隙間から、冷気が入ってきて寒いです。

また、車のライトや光が気になり、睡眠の質が低下します。

ふとし君

女性の一人暮らしで、カーテン開けて寝るのはちょっと…怖いですね。

しかし、そんなお悩みを解消する、便利なグッズがあります。

「めざましカーテン モーニングプラス」です。

モーニングプラス

アプリを入れて、目覚まし時計のように、セットするだけ。

朝になったらカーテンが自動で開く優れものです。

めざましカーテン

家にあるカーテンレールに「モーニングプラス」を取り付ける(画像STEP1)ので、買い直しは不要です。

モーニングプラスをカーテンレールに取り付けたら、アプリをダウンロードして、連動させるだけ。

特許も申請している、確かな品質です。

https://twitter.com/akoumi8/status/1459746618022895619

まとめ【早起きが苦手でも、朝ランニングするコツ】

まとめです。

結論、早起きのコツは「カーテン半開け」がオススメです。

光が体内のセロトニンを増加させ、気持ちよく起きることができます。

ロビット(Robit) めざましカーテンの購入はこちら

ライザップの相場は、およそ40万円です。

モーニングプラスなら、7,600円で、朝のランニング習慣が身につき、痩せることができます。

しかも、朝活ができるので、自身のスキルアップにも繋がります。

今年こそ、彼女を作りたい人には、とくにオススメです。

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なぜなら、ランニングが楽しみになるからです。

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