いままで着ていた服が入らなくなると、いますぐ痩せたいと思いますよね。
でも、準備に迷い、第一歩が踏み出せない人も多いです。
そこでこの記事は、ランニングの必須アイテムと便利グッズをご紹介します。
この記事を読むことで、無駄なお金をかけることなくランニングを始めることができます。
やたろうランニングが習慣化したことで、5ヶ月で14キロ痩せることができました。
この記事を書いている人
- 2014年からランニング継続
- 2020年3月からAudible利用
- 5か月で14キロダイエット成功
- SEO検定1級合格
【まずは結論】ランニング便利グッズ5つ
わたしは、2014年からランニングをしています。ランニング初心者にオススメするグッズを5つご紹介します。
それぞれ解説します。
エアリフトBR（ブリーズ）
1つ目のオススメグッズは、エアリフトBR。
なぜなら、速く走れるからです。
エアリフトBRは、ゴムのような素材です。跳ねるようにグングン前に進みます。ランニングが楽しくなり、習慣化します。
また、エアリフトBRは「ナイキ テック ウルトラメッシュ」を採用してます。ネオプレン生地よりも高い通気性と速乾性を実現してます。
そのため、涼しくランニングができるので、エネルギー消費が少なく、夏ランニングに欠かせないアイテムです。
リストバンド
2つ目のオススメグッズはリストバンドです。
なぜなら、ハンズフリーになるからです。
タオルを持ちながらランニングしたくないですよね？かさばるのがストレスです。
リストバンドをつけて走ればタオル不要。ランニングに集中でいます。
スマートウォッチ
3つ目のオススメグッズは、スマートウォッチです。
なぜなら、モチベーションが上がるからです。
ランニングを３ヶ月続けると、慣れて苦痛を感じてきます。ダイエットでランニング始めたけど、モチベーションが続かず、やめてしまう人はとても多いです。
そんなときスマートウォッチが便利。消費カロリーや走行距離を自動計算してくれるので、継続することが楽しくなります。
三日坊主で終わる心配ございません。
Amazonオーディブル
4つ目はAmazonオーディブル。
なぜなら、走る楽しみが作れるからです。
Amazonオーディブルとは、聞く読書。月1,500円で、12万冊が聴き放題となるサービスです。
- ビジネス書
- 小説
- 漫画
Amazonオーディブルのメリットはオフラインで聞けること。そのため、読みたい本を事前にダウンロードしておくことで、走る楽しみが作れます。
小銭
5つ目のオススメグッズは、小銭です。
なぜなら、緊急時に身を守れるからです。
たとえば、ランニング中に熱中症や貧血になった場合、小銭があれば自動販売機でジュースを買うことができます。
- 貧血で走れなくなる
- 熱中症になる
- 地震が起きる
ランニングは、鉄分を消費してます。そのため貧血になりやすく、夏場は脱水症状になりやすいです。そんなとき、自動販売機でスポーツドリンクを飲むと、生き返ります。
やたろう女性は特に、ランニング中に貧血になるので注意が必要です。
多摩川などのランニングコースは、自動販売機が多く設置されています。そのため、安心してランニングを楽しむことができます。
ランニング必須グッズ5つ【日焼け対策】
私は、2014年からランニングを続けています。
実体験から、ランニングにおいて最も重要だと感じることが日焼け対策をすることです。
なぜなら、30代になるとどんどんシミが増えていくからです。
ランニングで痩せてカッコよくなっても、シミがあるとモテません。
そこで、ランニングにおいて効果的な日焼け対策グッズを紹介します。
順番に解説します。
日焼け止め
1つ目は日焼け止めです。
日焼け止めを塗ってランニングしておけば、今ごろシミに苦労してなかったです。
奥さんから「日焼け止め塗ったほうがいいよ？」と言われていたのに、無視していた自分が情けないです…
奥さんが愛用している日焼け止めを、毎日塗っています。
「NALC日焼け止め」は、以下メリットがあるのでおすすめです。
- 水を弾くので、塗り直し不要
- ニオイなし
- ベタつきなし
- 価格が安い
- 日焼け止め最高ランク「SPF50+」「PA++++」
帽子、サンバイザー
2つ目はサンバイザーです。
日焼けは紫外線を浴びてから3分で始まるので、必ず被りましょう。
- 肌に紫外線が当たる
- メラノサイトという細胞が活動を始める
- 黒いメラニン色素を生成（肌が黒くなる）
ランニングは、最低でも15分は走ります。季節に関係なく日焼けに注意しましょう。
サンバイザーや帽子は、熱中症対策にもなります。
わたしは、2016年からツバの長いサンバイザーを愛用してます。
上記サンバイザーの良いところはツバが長いこと。紫外線カット量も大きいです。
おしゃれで、汗の吸収性が高いところも、リピートしている理由です。
レギンス、タイツ
2つ目は、タイツです。
タイツは、足の日焼け対策だけでなく、たくさんのメリットがあります。
- 足の日焼け対策
- 防寒対策
- 脚やせ
- 足が乾燥しない
- ランナーぽく見える
実体験ですが、タイツを履いて走ると、足が細くなります。結果的に、ジーパンやパンツが似合うようになりました。
フェイスカバー
フェイスカバーは、マスクと違い目から首まで紫外線をガードできます。
フェイスカバーを選ぶポイントは以下２点です。
- UVカット素材を選ぶこと
- 涼しい素材を選ぶこと
息苦しくなくて快適です。
サングラス
サングラスは、日焼け対策にも効果的です。
なぜなら、紫外線は目からも吸収されるからです。目から強い紫外線が入ると、紫外線に当たったときと同じように日焼けします。
サングラスをかけることで、目から入る紫外線をガードできます。
オススメは、UVカット用のスポーツサングラス。UVカット効果が高いです。
ランニングは日焼け対策が重要【まとめ】
まとめです。
ランニングは、日焼け対策が必須です。
日焼け対策してランニングすることで以下メリットを得られます。
- 熱中症対策になる
- くすみにならない
- 50代になってもモテる
ランニングで痩せてカッコよくなっても、シミが増えたら意味がありません。
しかも、レーザーでのシミ取りは1万～6万円もかかります。
事前に日焼け対策グッズを揃えておくことで、10,000円以上節約することができます。